Terapia de solución de problemas

La terapia de solución de problemas tiene como objetivo mejorar la capacidad de enfrentarnos adecuadamente a los estresores experimentados durante la vida diaria, lo que permitirá reducir problemas de salud física y mental, así como, prevenir futuras dificultades.

Es importante considerar que la solución de problemas es un proceso autodirigido mediante el cual se identifican y/o desarrollan soluciones adaptativas de enfrentamiento a los problemas experimentados a lo largo de la vida cotidiana. Durante este proceso, se puede aprender a cambiar la naturaleza de la situación, reducir las reacciones emocionales negativas o aumentar la capacidad de aceptación de circunstancias problemáticas como partes indisolubles de la vida.

Se entiende como problema a una situación vital que requiere una respuesta adaptativa que no se encuentra disponible en la inmediatez del suceso. La exigencia demandada por el problema puede tener origen tanto en el entorno social o físico, como interno o intrapersonalmente. La novedad, ambigüedad, impredecibilidad, objetivos en conflictos, pobres habilidades de desempeño o comunicación y falta de recursos son los principales factores que convierten una situación de la vida cotidiana en un problema.

Mientras que solución hace referencia a una respuesta adaptativa que es el resultado de la aplicación del proceso de solución de problemas antes mencionado a una situación vital concreta. Dicha solución cambiará la situación para mejor o reducirá el estrés que provoca, aumentando las consecuencias positivas y minimizando las negativas.

La sobrecarga cognitiva, limitada autorregulación de emociones, pensamientos sesgados, poca motivación por pensamientos de impotencia y un estilo ineficaz o inapropiado de la solución de problemas son los principales obstáculos a los que se enfrenta una persona cuando trata solucionar un problema.

La implementación de la solución forma entonces parte importante de la solución de problemas, ya que tiene que ver con el proceso de llevar a cabo estas soluciones en función del tipo de problemas y del tipo de solución. Algunas estrategias que aumentan los resultados positivos de la implementación son habilidades de asertividad y de comunicación.

Además, la solución planificada de problemas requiere desarrollar habilidades a lo largo del proceso terapéutico para definir el problema, generar alternativas, tomar las decisiones y llevar a cabo la implementación de la solución y verificar los resultados.